初夏時節 這幾件養生大事需注意

春夏交替的時節，這幾件事兒您還得注意下。

謹防疾病

中醫專家提醒，立夏后神經性疾病、皮膚病、胃腸疾病等將進入高發期。

季節交替對人的情緒會有一些影響，氣溫、氣壓升高，對心血管疾病、高血壓病人影響較大。要調劑飲食、補充水分、調整情緒、注意休息。

夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動，因此，要順應節氣的這種變化，保養心臟。此時節，老年人要注意避免氣血淤積，預防心臟病發作。

立夏之后，濕度會明顯增高，又熱又濕的季節，最適合細菌、微生物繁殖，稍不注意就會引發胃腸疾病。預防這類疾病要注意飲食衛生，飯前、便后洗手，少吃冷飲。尤其要注意一下，隔夜的食物一定要熱透。

皮膚科專家提醒，立夏后，皮膚病也會集中爆發，尤其是過敏性皮炎、丘疹性蕁麻疹等。此外，蟲咬皮炎（隱翅蟲皮炎等）是最應防范的皮膚病，要少在草地上、樹底下、陰溝旁久留，少接觸小動物，并及時清除花盆里的積水，以防蚊蟲滋生。

初夏時節氣候干燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時節會陡然增多。發生口瘡的誘因除了干燥的氣候，焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關系。癥狀嚴重的患者，應在醫生的指導下，用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進行治療。

此外，初夏還要注意預防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后24小時內發病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時治療?；颊叩南词筒潦梦锲芬獙Ｓ?，尤其在集體場所，更要做好各項隔離工作。預防紅眼病的關鍵是，在高溫高濕的初夏，一定要注意個人衛生和眼部保健，少去人多的場所，避免接觸傳染源。

天熱宜戒怒

隨著天氣的燥熱，內心也會變的躁動不安。所以，炎熱的天氣，要做到“戒燥戒怒”，保持心境的平衡。在飲食方便要少吃辛辣上火的食物，多吃些清淡的食物，如山藥、海產品等食物，既能清熱防暑，又能增進食欲。

中醫認為，夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養。專家表示，“立夏”時節要做好“精神養生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

增強運動

“冬藏夏放”——也就是說冬季要注意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力。所以晨練是不錯的選擇。需要注意的是，鍛煉有利于身體，但是夏季不宜運動量過大。由于天氣比較炎熱，容易出汗，帶走身體的能量。建議在炎炎夏季備一些降溫防暑的飲品，如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等。

注意作息

由于立夏后天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天?！按蝽铩?。13時至15時是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中于體表，大腦血液供應相對減少，午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。適當的午睡是對身體有益的。午休時間半個小時到1個小時為宜，睡醒后不要急于起床，再躺10分鐘起床為宜。

多進稀食有利補養

對人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應增酸減苦，補腎助肝。保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環。立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。也可以多吃些稀食，比如喝粥，既能清涼解暑又能止渴。另外也要多補充維生素，比如冬瓜、西紅柿等。